Tu viens de faire un premier pas vers un genou sans douleur...

👉 Si tu veux juste soulager un peu, ce guide suffit.

Mais si ton objectif est de :

– reprendre le sport sans douleur
– retrouver confiance sur tes mouvements
– et arrêter de régresser

Alors il te faut un plan structuré.

👇 Je t’explique exactement comment faire”